Десять тысяч шагов с BungyPump

Хотите стать стройнее просто и без побочных эффектов для здоровья? Просто делайте 10 000 шагов в день с палками-тренажерами BungyPump! Так вы легко и просто избавитесь от лишнего веса, сохраните сердце здоровым и улучшите вашу физическую форму.

Метод был разработан японскими врачами и диетологами для профилактики заболеваний сердца, диабета II типа и многих других болезней, причинами которых является малоподвижный образ жизни. Палки-тренажеры BungyPump могут стать частью этого метода.

Программа очень простая. Возьмите BungyPump (сопротивления 4 кг будет достаточно) и шагомер и идите на прогулку. Узнайте, сколько шагов вы сделали – скорее всего, результат будет гораздо меньше, чем 10 000. На следующий день увеличьте число шагов с палками BungyPump на 10% - и так каждый день, пока число шагов не станет 10 000. Просто считайте пройденные в быстром темпе шаги. При энергичной ходьбе увеличивается потребление кислорода в организме, и ваше сердце, легкие и мышцы работают более эффективно.

Идеальная скорость

Чтобы выяснить, какая скорость ходьбы подходит именно вам, пройдите  «разговорный тест». Он очень простой: во время ходьбы поговорите с кем-либо, и если вы при этом не задыхаетесь, скорость ходьбы вам подходит, а если вам тяжело говорить, то скорость необходимо снизить.

Сколько шагов делает обычный человек в день

Большинство людей делают за день 3500-5000 шагов – это говорит о малоподвижном образе жизни. Нормальным уровнем активности считается 5000-8000 шагов в день, 8000-10000 шагов – достаточно высокий уровень активности. Люди, делающие 10000 и более шагов в день считаются физически активными людьми.

Все ли должны делать 10 000 шагов?

Нет, правило 10 000 шагов не универсально. Людям, занимающимся спортом, необязательно дополнительно делать 10000 шагов.

Почему именно 10 000 шагов?

Цифра в 10 000 шагов пришла из Японии. Доктор Йоширо Хатано несколько лет проводил исследования наиболее подходящего уровня физической активности для уменьшения избыточно веса и профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Результаты его исследований показали, что большинство людей ежедневно совершают от 3500 до 5000 шагов, и основываясь на результате своего исследования, он рекомендовал увеличить количество шагов до 10000 в день – так люди смогут сделать свой образ жизни более активным.

Надо проходить 10 000 шагов за раз?

Существует много дискуссий на тему того, что лучше: одна длительная тренировка (40-60 минут) или несколько коротких тренировок в течение дня. Если брать ходьбу, то лучше сделать по 1500-2000 шагов 5-6 раз в течение дня. Последние исследования показывают, что даже несколько минут физических упражнений помогают укрепить здоровье, а по мнению программы Runtastic, самая вредная тренировка – это та, которой не было.

Как начать заниматься?

Перед началом занятий любым видом спорта рекомендуется проконсультироваться с врачом, он также поможет определить нагрузку, необходимую именно вам. Ходьба с палками-тренажерами BungyPump – это естественная и эффективная физическая активность: ходить вы умеете с раннего детства, а палки дополнительно заставляют работать еще и верхнюю часть тела. Выбирайте удобную спортивную обувь – и шагайте с BungyPump!

Итак, чтобы максимально быстро получить фигуру мечты, делайте 10000 шагов в день с палками-тренажерами BungyPump! А если внесете изменения в свой рацион (увеличите количество белка, овощей и сократите количество углеводов, особенно быстрых – сладких булочек), то изменения заметите еще быстрее. Лишний вес будет уходить, а мышцы станут рельефнее. Вы станете чувствовать себя гораздо лучше, энергичнее, станете увереннее в себе!

Ну что, попробуете «Десять тысяч шагов с BungyPump»? Выбирайте модель и наслаждайтесь эффективными тренировками!