Тест на определение длины палок

Палки для скандинавской ходьбы подбираются исходя из вашего роста. Чтобы узнать, какой длины палки вам нужны, измерьте свой рост в той обуви, в которой будете заниматься и умножьте его на коэффициент 0,68.

NB! Палки для скандинавской ходьбы фиксированной длины выпускаются с шагом в 5 см (100, 105, 110, 115, 120, 125 и 130 см). Если при расчете ваш результат не совпадает с указанными длинами, то, выбирая между двумя длинами, остановитесь на меньшей. Например, если ваш рост в обуви составляет 165 см, то умножив его на коэффициент 0,68 вы узнали, что вам нужны палки длиной 112,2 см. Палок такой длины нет, и вам придется выбирать между длиной 110 и 115 см – в таком случае необходимо выбрать палки меньшей длины, т.е. 110 см.

Но выбор длины палок для скандинавской ходьбы зависит не только от роста человека. Что максимально верно подобрать необходимую длину палок, необходимо учесть многие факторы. Пройдите тест ниже и узнайте, длиннее или короче вам нужны палки.

1. Мобильность суставов

А) у человека есть ограничения в движении (нет возможности сделать длинный шаг, амплитуда движения рук небольшая)

Б) у человека ограничений в движении нет (шаг длинный, большая амплитуда движения рук)

2. Пропорциональность конечностей.

А) у человека короткие ноги (нет возможности сделать длинный шаг)

Б) у человека длинные ноги (есть возможность делать длинный шаг)

3. Уровень физической подготовки.

А) человек имеет слабую физическую форму, он не сможет ходить достаточно энергично, чтобы полностью осуществлять технику скандинавской ходьбы

Б) человек находится в исключительно хорошей физической форме

4. Навыки

А) человек без опыта занятий беговыми лыжами

Б) человек с опытом занятий беговыми лыжами по пересеченной местности

5. Тип местности, на которой предполагается заниматься

А) более или менее мягкая поверхность (трава, песок, почва) – местность, где не нужен будет резиновый башмачок

Б) асфальт или тротуарная плитка – поверхность, где использование резинового башмачка необходимо  

Если в ответах преобладает вариант А, то выбирайте более длинные палки, если Б – короткие.

Но если даже пройдя этот тест, вы сомневаетесь, то лучшим решением будет взять более короткие палки – так вы хотя бы не навредите суставам рук. Если вы новичок и только собираетесь осваивать скандинавскую ходьбу, тогда смело выбирайте палки покороче.

Успехов в занятиях скандинавской ходьбой!

При подготовке статьи использованы материалы сайта www.rnwa.ru