Выбор палок для ходьбы

При занятиях любым видом спорта для достижения оптимальных результатов и предотвращения травм очень важным моментом является выбор подходящего инвентаря. Скандинавская ходьба не является исключением. Давайте выясним, какой инвентарь (а именно палки) будет оптимальным для занятий.

Так как концепция скандинавской ходьбы взята из беговых лыж, то можно было бы предположить, что и палки тоже могут быть использованы лыжные. Однако, если ближе рассмотреть занятия скандинавской ходьбой и беговыми лыжами, то можно увидеть, насколько они различны. Базовая концепция является одинаковой, но снег создает большое различие в фазах и технике исполнения, что в конечном счете влияет на выбор инвентаря. Палки для беговых лыж и для скандинавской ходьбы разные:

Во-первых, палки для скандинавской ходьбы короче, чем палки для бега на  лыжах. Если высота лыжных палок рассчитывается по формуле «рост человека*0,9», то высота палок для ходьбы – «рост человека*0,68». Это обусловлено тем, что в технике скандинавской ходьбы отсутствует фаза скольжения.

Во-вторых, рукоять палок для скандинавской ходьбы более эргономичная – рука должна идеально охватывать рукоять палки.

В третьих, темляки должны быть только в виде «капкана», ремешок в виде петли, с которыми до сих пор выпускаются недорогие лыжные палки, не позволит правильно и в полном объеме выполнять технику скандинавской ходьбы.

В четвертых, кольцо и острие на конце палок совершенно отличаются: на лыжных палках кольцо для снега нужно большое и, соответственно, более тяжелое, а металлический наконечник не должен быть выполнен из твердого металла, т.к. его задача – работать со снегом. В палках для скандинавской ходьбы все наоборот. Кольца практически нет, а вот к металлическому наконечнику предъявляются жесткие требования: он должен быть выполнен из очень прочного металла, ведь работает он с твердой поверхностью (грунтом, льдом). Для ходьбы по асфальту и тротуарной плитке на металлический наконечник надевается резиновый «башмачок». Этот «башмачок» эффективно снижает толчковое воздействие  и смягчает вибрацию и силу сотрясения в задействованных суставах.

При выборе палки для скандинавской ходьбы руководствуйтесь следующими критериями по каждой части палки: 1. Верх – рукоять с эргономичным дизайном и ремешком 2. Середина – прочное, легкое и жесткое древко 3. Низ – острый кончик и износостойкий «башмачок» для асфальта

Рукоятка палки:

 - имеет специальный эргономичный дизайн для того, чтобы подходить к руке и  предоставлять идеальный захват;

 - сделана из приятных материалов, чтобы избежать натирания рук;

 - имеется возможность смены рукоятки.

 Темляк:

 - легко регулируется для любого размера руки;

 - дает возможность руке оказывать давление на палку во время всего ряда движений, совершаемых рукой;

 - дает возможность руке привести палку в исходное состояние впереди после фазы завершения толчка. Это приводит к расслаблению в шее, плечах и в руках во время этого движения.

 - когда необходимо, поддерживает кисть руки, позволяя ей не сжимать крепко рукоять для оказания давления на темляк во время толчка;

 - все вышеописанные пункты обеспечивают свободную циркуляцию крови (уникальная особенность).

Древко (ствол):

сделано из композитного материала (стекло/углеродное волокно), что делает их исключительно легкими (позволяя рукам двигаться естественно и снижая резкий толчок, оказываемый на суставы рук; более того, тяжелый вес будет создавать напряжение в мускулах шеи и плеч), прочными (гарантируя сохранение удовольствия от выбранных палок на долгие годы), упругими (устраняя нежелательные вибрации и оказывая стабильность)

Наконечник:

 - выполнен из сплава твердых металлов;

 - имеет форму "зуба" или "когтя" и поставлен углом вперед, чтобы втыкаться в землю при оптимальном наклоне;

 - дает возможность крепкого сцепления на жесткой или скользкой поверхности, и тем самым гарантирует безопасность.

 Башмачок для асфальта:

 - надевается на металлический наконечник;

 - разработан для ходьбы на такой жесткой поверхности как асфальт;

 - эффективно абсорбирует толчковое воздействие палочки, поэтому смягчает силу сотрясения в задействованных сочленениях.

По материалам сайта www.rnwa.ru